節約レシピ|ミンチなし。豆腐でミートソース - Min-setsu[みんなで節約]

カロリー節約の味方といえば、おとうふ!!

ミンチなし。豆腐でミートソース

ありっぺさん


ミンチの代わりに豆腐を使うので、カロリーも低く、ダイエットにもお勧め。

材料 *4人分
・ ソース…大匙3~5
・ 冷凍しておいた豆腐…1丁
・ 玉ねぎ…1/2個
・ 水溶き片栗粉…大匙3~5の片栗粉を50ccの水で溶いておく
・ 水…350cc
・ ケチャップ…お好みで(多め)
・ 香味(中華だし)…お好みで(多め)
つくり方
1.みじん切りにした玉ねぎを加え、透きとおるまで炒める。
2.解凍して水を切った木綿豆腐を崩し、1のフライパンに加えて炒める。そぼろ状になるまで炒めます。
3.350ccの水を投入。
4.香味(中華だし)、ケチャップ大量、ソースで味をつける(目分量です、自分の舌を信じて味付けしてね)
5.水溶き片栗粉で少しとろみをつけて完成。
スパゲティにかけたり、グラタンにしたり色々使えます♪
おいしそ〜♪ 11 メールキープ 1

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